そのケアNGかも？ニキビができる原因と予防・対策方法

こんにちは。ちょめも管理人のちょんめです。

大人になっても繰り返すニキビ。仕事が忙しいときにはニキビできやすいなぁと思っていましたが、普段の生活スタイルはもちろん、食事やストレス等、様々な要因が複雑に絡み合ってニキビができやすくなってしまうのだそう。

ニキビ向けのスキンケア商品を使ってもなかなか改善しないときには、お肌のケア方法を見直すのはもちろん、日ごろの生活も見直してみる機会かもしれません。

今回は、ニキビができる原因や、ニキビを予防するための対策方法をまとめました。

「思春期ニキビ」と「大人ニキビ」の違いとは？

ニキビケア商品を探していると目にすることが多いのが「思春期ニキビ」と「大人ニキビ」という表現。

「ニキビって同じじゃないの？」と思っていましたが、ニキビができる場所や原因が異なるのだそうです。

思春期ニキビとは

10代の頃のニキビは「思春期ニキビ」と呼ばれ、成長期における皮脂の過剰分泌が原因。

ホルモンバランスが安定する20代前後になるとだんだん落ち着いていき、自然に治っていくことが多いそう。

• 10代に多い。
• Tゾーン（おでこ～鼻先）、鼻回りにニキビができやすい。
• 皮脂の過剰分泌が原因。

大人ニキビとは

20代を過ぎ、大人になってからもできるニキビは「大人ニキビ」と呼ばれます。

その原因は、日頃の食生活や睡眠の質、ストレス、さらには間違ったスキンケアやホルモンバランスの乱れ等々……。

上記のような様々な原因が積み重なることで、ニキビになってしまうと考えられているのだそう。

自然に治ることが多い思春期ニキビに対して、大人ニキビは治りにくく、繰り返してできやすいのも特徴といわれています。

また、10代の思春期ニキビと異なり、乾燥肌の方にもできやすくなります。

• 20代以降になってもできる。
• Uゾーン（口のまわり～頬のフェイスライン）、首、デコルテ等にニキビ（吹き出物）ができやすい。
• 生活習慣やストレス等、原因は複合的。

大人ニキビができる原因は？

大人になってからできるニキビは、様々な要因が考えられます。

人によってどれが原因になるかは異なりますので、ここでは原因となりやすいものを紹介していきます。

栄養バランスの乱れ

お肌の健康は、食生活から。

脂っこいものやインスタント食品、お菓子やジュースの食べ過ぎ・飲み過ぎは、特に要注意。また、カロリーを抑えすぎる無理なダイエット等も、栄養バランスが乱れる原因に。

なるべく栄養バランスが偏らない食事を心がけるのが大切です。

睡眠時間が足りない

夜更かしや就寝時間が日によってまちまちな不規則な生活が続くと、肌荒れが起きやすくなってしまいます。

皮膚は眠っている間に新しい皮膚を作り、正常なお肌のターンオーバーが働きます。

睡眠不足によるお肌のターンオーバーが阻害されると、古い角質がお肌に残り、毛穴が詰まったり、ニキビの原因になってしまうそう。

代謝が低下している

暑い時期にも手足が冷える場合は、代謝が落ちて、血液の循環が滞ってしまっているためだそう。

代謝が落ちると健康な肌をうまく作れなくなる他、冷えが続くことで肌も乾燥し、ホルモンバランスの乱れにもつながります。

ストレスがたまっている

職場や家庭で知らず知らずのうちにたまってしまう精神的なストレスも、肌荒れの原因に。

ストレスによりニキビができやすくなってしまう他、肌のターンオーバーが阻害されたりして、ニキビ跡も治りにくくなってしまうそう。

保湿ケアが足りない

乾燥肌の方にもできやすいのが、大人ニキビの特徴。

お肌の表面が乾燥すると、皮膚が潤いを守ろうとし、より多くの皮脂を分泌するようになるのだそう。

つまり、何度も洗顔したりして皮脂をとりすぎてしまうことで、逆にニキビができやすくなるという悪循環に陥ってしまう可能性が！

また、洗顔後の保湿ケアが足りない場合も、過剰皮脂の原因になってしまいます。

クレンジングできちんとメイクオフできていなかった場合や、シャンプーや洗顔料のすすぎ残しもニキビができる原因となってしまいます。

洗顔のときにはしっかりすすいで、ゴシゴシこすらず、やさしく洗うように。

肌に触れる衣服・タオルなどを清潔に保つのはもちろんのこと、メイク用のブラシやパフも定期的に洗浄して使用するのも大切です。

できてしまったニキビの治し方

気を付けていてもできてしまうのがニキビ。ニキビの予防・改善方法についてまとめました。

ニキビをさわらない

できてしまうと、つい気になってさわってしまうニキビですが、さわったりするのはNG。なるべくそっとしておくのが大切なんだそう。

規則正しい生活を心がける

食事は1日三回、栄養バランスがとれたものをなるべく同じ時間帯に食べるのがベスト。特に代謝に働くビタミンB群は、ニキビ改善に効果があると言われています。

また、肌のターンオーバーを促すためにも、なるべく同じ時間に眠るようにし、睡眠時間はしっかり確保。

質の良い眠りを目指すためにも、ゆったりとしたバスタイムでリラックスしたり、しめつけない服装で就寝したりするのもおすすめです。

保湿ケアをしっかりする

洗顔の後には、お肌を乾燥させないよう、しっかりと保湿ケアを。

保湿ケアをすることで肌を刺激から守るバリア機能も改善し、角質がやわらくなることで毛穴も詰まりにくくなるのだそう。

ニキビケアにおすすめのスキンケア商品

ニキビケアに特化して作られた洗顔フォームや化粧水などのスキンケア商品も販売されています。

それぞれシリーズでそろえてライン使いすることで、ニキビの予防効果も高まるのだそう。

アクポレス（ライスフォース）

ライスフォースから販売されている「ACPOLESS（アクポレス）」シリーズは、日本初で唯一の皮脂分泌抑制効果を持つ新規有効成分「ライスパワーNo.6エキス」が配合されているのが特徴。

お肌をトータルケアして、ニキビや毛穴、テカリの改善を目指しています。

初めて購入の方には10日間のお試しトライアルキットが販売されている他、初回の定期便が80％OFFで購入できるとってもお得なセットもあります。

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VCシリーズ（シーボディ）

2020年で30周年を迎えたニキビケアシリーズ。

従来のビタミンCの200倍といわれる「VC200」と、2種類の「医薬部外品成分」を配合。ニキビの元を殺菌してニキビができにくいお肌に導きます。

無香料、無着色、アルコールフリー、パラベンフリー、鉱物油フリー、界面活性剤フリーで、敏感肌の方にもやさしいこだわりの無添加処方も特徴。

初めての購入では7日分がお試しできるスターターキット等、お得に購入できる初回限定セットが用意されています。定期購入を続けると現品がもらえるお得な特典も。

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まとめ

思春期ニキビとは

• 10代に多い。
• Tゾーン（おでこ～鼻先）、鼻回りにニキビができやすい。
• 皮脂の過剰分泌が原因。

大人ニキビとは

• 20代以降になってもできる。
• Uゾーン（口のまわり～頬のフェイスライン）、首、デコルテ等にニキビ（吹き出物）ができやすい。
• 生活習慣やストレス、誤ったお肌のお手入れ方法等、原因は複合的。

ニキビ予防・対策でできること

• 栄養バランスのよい食事を心がける
• なるべく同じ時間に眠り、質の良い睡眠を心がける
• なるべくストレスをためない
• 代謝をよくする
• シャンプーや洗顔料のすすぎ残しに注意する
• 洗顔後にしっかり保湿もする
• ニキビ向けのスキンケア商品を使う等、お肌のお手入れを見直す

お肌のターンオーバーは1ヶ月ぐらいかかると言われており、ニキビケアの効果が出始めるのはしばらく経ってから。

スキンケアを見直すだけでなく、規則正しい生活やバランスの良い食事も大切なんだな……と、改めて感じました。