こんにちは。ちょめも管理人のちょんめです。
熱中症対策グッズとしてカバヤの「塩分チャージタブレッツ」を使ってみたので、商品の特徴や食べ方、1回あたりに食べる分量の目安についてまとめました。
見た目はラムネのような大粒のタブレットで、学校保健の充実・発展に役立つ「日本学校保健会推薦用品」として公式認定されています。
なぜ熱中症対策に塩分補給が必要なの？
汗には体の中の水分と一緒にナトリウム等のミネラル成分が含まれています。
体にはナトリウム濃度を一定にキープする働きがあり、汗をかいたときに水だけを飲んでいると体の中のナトリウム濃度はどんどん低下。やがて水を飲んでも逆に水分を体外に排出してしまうようになります。
熱中症対策の水分補給は「ペットボトル症候群」に注意！
暑い日の水分補給といえば、スポーツドリンクなどの清涼飲料水を飲むという方も多いかと思います。
ところが、喉が渇いたからといって清涼飲料水のみで水分補給をするのは、飲み方によっては危険になってしまうこともあるのだとか。
2022年8月14日のYahoo!ニュースで「熱中症対策に潜む危険 重くなると“昏睡状態” 「ペットボトル症候群」に注意!」という記事が紹介されていました。
ペットボトル症候群とは清涼飲料水ケトーシスと呼ばれ、糖分の入った飲み物を大量に飲み続けることで起こる健康障害のこと。
↓
血糖値が上がる
↓
また喉が渇く
↓
糖分の多いものを飲む
↓
血糖値の高い状態が続いてまた喉が渇く
……という、熱中症対策のつもりで飲み物を飲んでいたつもりが、実は高血糖により体が水分を求めて喉が渇いていただけ、というケースがあるのだそうです。
ペットボトル症候群になると、倦怠感・腹痛、嘔吐などの体調不良を感じることがあり、場合によっては意識障害や昏睡状態になることも！
暑い日の水分・塩分補給のコツは、糖分の多い飲み物を飲み過ぎないことも大切なんだそうです。
ペットボトル症候群の防止ポイント
- 糖分の多い清涼飲料水は、1日2L以上飲まないようにする。
- 水分を補給するときには、麦茶や、水に塩飴を組み合わせるのがおすすめ。
塩分チャージタブレッツの特徴
「塩分チャージタブレッツ」について、商品の特徴をまとめました。
商品の概要
| 商品名 | 塩分チャージタブレッツ |
|---|---|
| 価格 | 200円（税別） |
| 内容量 | 90g（個包装込み） |
| 原材料 | 砂糖、ブドウ糖、水飴、食塩、乳糖／クエン酸Na、クエン酸、乳化剤、塩化K、香料、フマル酸Na、着色料（ビタミンB2） |
| ラインアップ | スポーツドリンク味 塩レモン味 |
| 備考 | ※アレルギー成分として乳を含む。 |
発汗で失われる塩分を手軽にチャージできる
汗をかくと体からナトリウムと失われるミネラル「カリウム」を配合しており、体内の塩分を効率よく摂取できるタブレット型のお菓子です。
タブレットタイプなので口の中でスッと溶けて、スピーディーに塩分補給！
味は「スポーツドリンク味」と「塩レモン味」の2種類が販売されています。
個包装＆常温保存で持ち運びに便利
常温で保存できる清涼菓子なので、スポーツや屋外での仕事など、気温の高い暑い日でも長時間持ち運んで傷んでしまう心配がありません。
また、袋の中に個包装になって入っているので、学校や職場、イベント会場などで配ったりするのにも便利。
個包装1つ1つは小さくて軽くて持ち運びしやすいので、気軽にバッグに入れることができます。
1粒あたり（2.8g）に含まれる栄養成分
| エネルギー | 10.3 kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 0 g |
| 脂質 | 0.04 g |
| 炭水化物 | 2.54 g |
| 糖質 | 2.54 g |
| 食物繊維 | 0 g |
| 食塩相当量 | 0.108 g |
| カリウム | 15.5 mg |
| クエン酸相当量 | 155 mg |
塩分チャージタブレッツの食べ方
塩分チャージタブレッツは単体で食べるよりも、水と一緒に食べることで水分と塩分を効率よく補給できます。
1回あたりの分量は？
食べる目安としては、水100ml（コップ1杯分ぐらい）に対して、塩分チャージタブレッツ1～2粒です。
1日に食べられる分量は？
塩分は食事からも摂取するので、人によって摂取できる分量は異なります。
1日に食べてもよい塩分量はといいますと、様々な見解が発表されています。
18歳以上の男性は1日当たり8.0グラム未満、
18歳以上の女性は1日当たり7.0グラム未満。
塩分チャージタブレッツを食べてみた感想・口コミ
ちょんめの場合は、汗をかいたときや気温が高い日に、1日1～2粒を目安に食べてみました。
今回食べたのは「スポーツドリンク」味です。
甘くてお菓子感覚で食べられる
スポーツドリンク味ということで甘さの中に酸っぱさと塩気があり、味はアクエリアスやポカリスエットのような、いわゆるスポーツドリンクに近い味付けでおいしかったです！
タブレット1つ1つは直径約1.5cmぐらい。見た目や口どけはラムネに近いと思いました。
歯でかむとタブレット自体が口の中でホロホロと溶けてくれるので、食べてから5～6秒ぐらいで口の中からなくなります。
水にとかして飲むというよりは、タブレットはタブレットで、水は水で飲むという食べ方が一般的だと思います。
個包装で持ち運びしやすい
キャンディのように個包装されているので、気軽にバッグに携帯して持ち運びしやすかったです。
水筒にはお茶を入れておき、汗をかいたら塩分チャージタブレッツ＋マイボトルのお茶で水分補給。
個包装のビニールがあるので、手が汚れているときも直接触らず食べられるなと思いました。
塩分過剰になるかも？食べ過ぎには注意！
食べたときに甘さの中に通常のラムネにはない「しょっぱさ」があり、お菓子というよりは塩分補給用という印象は受けます。
そのぶん通常のお菓子と比べると塩分量は多そう！
味がおいしいのでついつい食べたくなるのですが、食べ過ぎには注意だと思いました。
まとめ
屋外での仕事や作業が多く汗をよくかく。
スポーツや山登りなど屋外レジャーが好き。
運動会シーズンや夏場のお子様の塩分補給用として。
汗をかいたらとりあえず水分はとっていたのですが、塩分の補給まではなかなかできていませんでした。
夏場はもちろん、秋も運動会や行楽シーズンで汗をかく機会もまだまだ多いので、懐に忍ばせておきたいです。
また、スポーツ以外では風邪をひいて寝込んでしまったときに、手元にスポーツドリンクがない場合はその代わりとしても使えそうだなと思いました。
熱中症シーズンが過ぎた後にも、まだまだ活躍の機会があるかもしれませんね。
